Mawia się, że zdrowie i odporność zaczynają się w jelitach. O co tak naprawdę chodzi? Czy naprawdę większość odporności pochodzi z brzucha? Co to jest mikrobiom i czemu jest tak ważny? Po tym wpisie owe pytania nie będą już zagadką; zapraszam!
czytaj więcej „Skąd się bierze odporność?”BLOG
3 historie kobiet – od podjadania do zdrowego śniadania
Po wpisie, w którym zdradziłam Ci historię moich dwóch klientek, przyszedł czas na drugą część opowieści o niezdrowych nawykach śniadaniowych i ich odżywczych i pysznych alternatywach. A na końcu – pobierz darmowy PDF z moimi własnymi, sprawdzonymi przepisami! Mamie trójki dzieci też coś się od życia należy!
czytaj więcej „3 historie kobiet – od podjadania do zdrowego śniadania”
Poznaj 5 kobiet i ich świetne patenty na śniadanie
Wstaje o 5.50 żeby o 7.15 być już w pracy. Pojawiła się u mnie aby zrzucić 11 kg nadwagi… – brzmi znajomo? To Justyna, jedna z pięciu kobiet, których śniadania poznasz w tym wpisie. Nie wystarczy jednak je poznać – śmiało weź ze sobą patent na jedno z nich, by jeść zdrowo i zgodnie z tym, co lubisz i jaki cel chcesz osiągnąć.
A na końcu – pobierz darmowy PDF z moimi własnymi, sprawdzonymi przepisami!
„A co, jeśli woda mi nie wchodzi?…” – o piciu wody codziennie
Pytanie tytułowe powtarza się bardzo często, gdy ktoś zaczyna zmieniać swoją dietę i myślenie jedzeniu i piciu w ciągu dnia. Najczęściej słyszę je na konsultacjach, kiedy ustalamy szczegóły diety. I muszę się przyznać, że… odpowiedź nie jest łatwa.
czytaj więcej „„A co, jeśli woda mi nie wchodzi?…” – o piciu wody codziennie”
Dieta śródziemnomorska. Czy faktycznie jest taka zdrowa?
Dieta śródziemnomorska po raz kolejny uzyskała 1. miejsce w rankingu diet US News, choć nie pochodzi z Ameryki, tylko z Europy! Wybór ten potwierdzają jednak liczne badania naukowe. Jest chętnie stosowana i powszechnie uznana za zdrową. Czy słusznie?
Białka, zwane również proteinami
Białka są jednym z makroelementów, czyli składników odżywczych, których potrzebujemy w większych ilościach i dostarczamy sobie wraz z pożywieniem. Powinny się znaleźć w codziennej, zróżnicowanej diecie w odpowiedniej ilości.
Tłuszcze: czy należy je ograniczać?
Aby organizm funkcjonował sprawnie, musimy dostarczyć mu tłuszczu wraz z pożywieniem. Jest potrzebny do budowy każdej komórki naszego ciała. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Jest wykorzystywany jako źródło i magazyn energii.
Czym jest zdrowe odżywianie?
Czy chodzi o to, żeby jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie? Czy żeby jeść zdrowe ryby, bo mają Omega 3? Czy może pilnować 5 regularnych posiłków dziennie? Często słyszę pytania o to, jaką dietę wybrać. Która najlepsza, najzdrowsza? Co należy wziąć pod uwagę jeśli chcemy być zdrowi, mieć dużo energii i czuć się świetnie przez cały dzień?